Автор |
Сообщение |
Лисица
|
Добавлено: Пн окт 08, 2007 2:05 pm |
|
Житель форума
|
|
Зарегистрирован: Пн июл 31, 2006 1:20 pm Сообщения: 230 Откуда: Москва, Ясенево
|
Компанией сентябрьского семинара мы решили и впредь устраивать разгрузочные дни и голодать коллективно. Вместе веселее! Для тех, кто не посещал семинары, уточню, как мы будем это делать. Программа максимум: с 17:00 одного дня до 17:00 следующего пьем кефир либо йогурт (что-то одно). Далее, до 17:00 очередного дня голодаем (пьем только чистую воду). Потом до вечера минимум, а лучше - до 17:00 следующего дня едим каши (тоже лучше одну и ту же кашу, если я правильно поняла). Сначала вводим овощи, потом фрукты, потом все остальное. Это программа-максимум. Можно попроще: голодание+ каши 2 кефирных дня + каши (это программа-максимум для кормящих мам) кефирный день+ каши Можно вообще только кефирный или только голодный день. Ассоль предложила голодать в среду, т.к. это день православного поста. Но поскольку число разгрузочных и голодных дней может различаться от одного до трех, наши графики могут смещаться относительно друг друга. Те, кто разгружается по полной программе, могут начать кефирить уже с вечера понедельника. Большинство решили для себя разгужаться раз в две недели. Но конечно, можно делать это и чаще, и реже! ------------ В прошлые два раза после полутора разгрузочных дней (пробовала 2 кефирных дня и кефиный + кашный) ребенок просыпался ночью и не хотел засыпать! Возможно, это просто совпадение, но раньше такого не было Как бы то ни было, в этот раз я попробую только один кефирный день, начну завтра в 17:00. Если все пройдет хорошо, в следующий раз опять попробую кефир+ каши.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
elenaz
|
Добавлено: Вт окт 09, 2007 11:59 am |
|
Зарегистрирован: Вт сен 04, 2007 2:08 pm Сообщения: 1 Откуда: Israel
|
Есть разные варианты питания в разгрузочный день:
- Фруктовый день
- Овощной день
- День картофельного напитка
- День картофельно-овощных супов
- Соки
Подробности перечисленных выше вариантов в материалах семинара
Наверняка есть еще варианты.
Ассоль может дополнить
_________________ Настенька, родилась 21 октября 2005 г
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Veroniika-Al
|
Добавлено: Вт окт 09, 2007 7:10 pm |
|
Житель форума
|
|
Зарегистрирован: Ср май 24, 2006 9:58 pm Сообщения: 371 Откуда: Алма-Ата
|
А я пью кефир со сред по четверг (как это было у нас на первом семинаре). А пожно подробнее про кашный день и когда это можно делать, если среда у меня кефирная (простите за тупость, но я попила холодного кефира и даже мозг замерз).
Да. Еще вопрос - а что хорошего приносит в нашу жизнь кашный день
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
assol
|
Добавлено: Вт окт 09, 2007 7:26 pm |
|
Зарегистрирован: Чт мар 30, 2006 1:32 am Сообщения: 1173 Откуда: Израиль, Хайфа
|
Veroniika-Al, чистит: лимфу, кишечник, а также снабжает энергией, заполняет желудок
elenaz писал(а): Есть разные варианты питания в разгрузочный день:
- Фруктовый день
- Овощной день
- День картофельного напитка
- День картофельно-овощных супов
я не сторонница всех этих вариантов
во фруктовый день переедаем сладкое
овощной не разгружает желудок
картофельный может оказаться тяжелым для переваривания
супы неполноценны с точки зрения витаминов-минералов...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
assol
|
Добавлено: Вт окт 09, 2007 8:32 pm |
|
Зарегистрирован: Чт мар 30, 2006 1:32 am Сообщения: 1173 Откуда: Израиль, Хайфа
|
Лисица писал(а): А кефир полноценен???
а кефир создает некоторую среду, которая не просто не пучит, не расиягивает стенки желудка, но и именно чистит его, перевариваясь в одном, конкретном, отдельно взятом месте
соки полноценны, поскольку не варились
а супы варились
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Veroniika-Al
|
Добавлено: Вт окт 09, 2007 10:21 pm |
|
Житель форума
|
|
Зарегистрирован: Ср май 24, 2006 9:58 pm Сообщения: 371 Откуда: Алма-Ата
|
assol
А яблочный день, яблоки ведь есть и кисловатые?
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Лисица
|
Добавлено: Вт окт 23, 2007 7:55 pm |
|
Житель форума
|
|
Зарегистрирован: Пн июл 31, 2006 1:20 pm Сообщения: 230 Откуда: Москва, Ясенево
|
Ну как, девушки, продолжаем традицию?
Я в этот раз чуть раньше - в среду у мужа день рождения. Уже денек откефирила, теперь ем бурый рис с соевым соусом.
С нами новые семинаристы - уже откефирили один день, теперь кто голодает, кто каши ест Поддержим?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Лисица
|
Добавлено: Чт ноя 08, 2007 11:31 pm |
|
Житель форума
|
|
Зарегистрирован: Пн июл 31, 2006 1:20 pm Сообщения: 230 Откуда: Москва, Ясенево
|
ВАЖНО!!!
На новом семинаре всплыла еще важная вещь: во время голодания и
разгрузочных дней НЕОБХОДИМО выпивать 1.5-2л воды (не считая
кефира и соков!!!). Пить необходимо даже в том случае, если не очень
хочется. Мне, например, не хочется пить, когда я на кефире, и я
решила, что каждый стакан кефира буду чередовать со одним-полутора стаканами
воды.
А если не выпивать требуемого кол-ва, последствия могут быть
плачевными. У меня скакало давление, был упадок сил и энергии,
раздражительность. В этот раз пила много, и разгрузка прошла
замечательно!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Лучистая
|
Добавлено: Чт ноя 29, 2007 5:57 am |
|
Новичок
|
|
Зарегистрирован: Вт июн 26, 2007 2:11 am Сообщения: 14 Откуда: Москва (Чертаново)
|
Что-то затихли разгружающиеся.?
Девченки забросили что ли или шифруетесь?
Вернитесь!
Докладываю - сегодня разгружалась на апельсиново-лимонном соках. Вода между соком 1,9 литра всего. После приятных 18 часов разгрузки к вечеру разболелась голова. Тошнота. Даже выпитую воду хотелось вернуть назад . 24 часа не выдержала, за 2 часа до окончания разгрузки поела овсяной каши и травяного чая.. полегчало через полчаса
Странно, но так невесело мне было первый раз за все разгрузочные дни. Хотя последние из них почему-то даются сложнее, чем первые..
Ассоль, как Вы думаете чем это может быть связано?
А как дела обстоят у других девочек?
_________________ Дети рождают родителей.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анаис
|
Добавлено: Чт ноя 29, 2007 11:36 pm |
|
Бывалый форумчанин
|
|
Зарегистрирован: Вт янв 16, 2007 12:39 am Сообщения: 98 Откуда: Петрозаводск
|
Я продолжаю разгружаться на кефире и голодать через раз еженедельно: с воскресенья на понедельник или с понедельника на вторник. Реально тяжко было только раз, когда голодать начала с утра до утра: проснулась в 5-00 с жутким сердцебиением, бросанием в жар и ринулась на кухню скорее компенсировать гипогликемию... С тех пор решила голодать только с 17=00 до 17=00..
_________________ Мои дети: Мария (10 лет) и Арсений (почти 3)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
assol
|
Добавлено: Сб дек 08, 2007 2:37 am |
|
Зарегистрирован: Чт мар 30, 2006 1:32 am Сообщения: 1173 Откуда: Израиль, Хайфа
|
Njurka писал(а): Но все еще актуально не наестся после голодания двигаться надо... Njurka писал(а): о ли это лень нападает
как раз наоборот
|
|
Вернуться к началу |
|
|
assol
|
Добавлено: Сб дек 08, 2007 2:37 am |
|
Зарегистрирован: Чт мар 30, 2006 1:32 am Сообщения: 1173 Откуда: Израиль, Хайфа
|
Анаис писал(а): булку с маслом
а с творогом съест?
с зеленью...
но хлеб - черный?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Njurka
|
Добавлено: Сб дек 08, 2007 2:42 am |
|
Любитель
|
|
Зарегистрирован: Пн июн 11, 2007 12:33 pm Сообщения: 40 Откуда: Киев
|
assol писал(а): двигаться надо...
спасибо, буду.
мы вообще долго гуляем, правда, сейчас уже темп медленные, потому что ножками вдвоем ходим
а в "двигаться" входят статические упражнения на пресс-попа-бедра-руки-спина?
_________________ Сонечка-Сонечко родилась 16 января 2007 года
... а нам летать охота
|
|
Вернуться к началу |
|
|
assol
|
Добавлено: Сб дек 08, 2007 2:58 am |
|
Зарегистрирован: Чт мар 30, 2006 1:32 am Сообщения: 1173 Откуда: Израиль, Хайфа
|
Njurka писал(а): статические упражнения
что вы имеете в виду?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Njurka
|
Добавлено: Сб дек 08, 2007 3:09 am |
|
Любитель
|
|
Зарегистрирован: Пн июн 11, 2007 12:33 pm Сообщения: 40 Откуда: Киев
|
я еще не начинала делать зарядку дома
но "вспоминая молодость", это все было сериями по три разных упражнения на каждую область, по 15 повторов в 3 захода. На пресс доходило до 100 повторов в 3 захода.
Например, пресс. Ступни на стене, ноги согнуты под прямым углом, скручивания к коленям.
Бедра - выпады, руки - жим с гантелями, ягодицы - стоя на четвереньках, согнуть ногу в колене, параллельно над полом, приподнимать ее еще выше (терпеть не могу, потом сидеть сложно ).
_________________ Сонечка-Сонечко родилась 16 января 2007 года
... а нам летать охота
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 10 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения
|
|
|